我的懒人减肥法,iSDG复合纤维果饮不用运动也能掉5斤

嗨!和姐妹开心分享下我掉了5斤这件喜事!!👏👏👏哈哈哈哈哈!!我身高163,本来44.7kg也不是很重,但我给自己的目标是不能超过45kg,所以体重一靠近45kg,我就会去控制;我是很不爱运动的人😜,所以我基本是靠调整饮食来达到减脂的目的,大概22天的时间后,我掉了5斤左右,不是那种很急速的瘦身,是慢慢自己瘦下来的,什么7天掉5斤节食法,姐妹们不要去试,人会垮的。

📜我的减肥饮食原则

⭕️吃什么喝什么都遵循低糖或者无糖原则,比如我酸奶🥛都挑无糖的喝,记住糖🍬是转化为脂肪的直接来源。

⭕️如果你有时间就就可以自己做减脂餐,很多软件上包括小红书上也有很多食谱可以参考。

如果你像我一样是和家人一起吃饭的,那就主食减少吃白米饭,我的小秘诀是拿一个冷色调🥣的碗,这样你可以清晰地看到你吃了多少饭,而且冷色的餐具也多少有抑制食欲的作用,白色的碗🍮容易多吃,这是真的哈哈哈哈哈。我家的碗如图,我一般吃半碗,7分饱就差不多,多吃菜。

⭕️吃饭的时候细嚼慢咽,多嚼一会,鞠婧祎一口面包嚼32次,你一口饭怎么也得嚼10下吧?

⭕️零食🍩、油炸🍢、火锅、肥肉等油腻高热量🍟🍔🌭的食物就少吃吧,等瘦下来再吃也来得及。

⭕️我会每天喝一袋isdg复合纤维果饮🍎,这种纤维果饮富含膳食纤维,里面还有双孢菇,圆苞车前子壳粉,三重益生元,紫苏,玉竹…等等,帮助清除肠胃的油脂的同时对于排便💩也有促进,我因为阑尾炎手术自己没恢复好,有胃肠功能紊乱的小毛病,喝这个调理也都ok,拉粑粑也顺畅了,是肠胃不好女孩的福音👍 哈哈哈哈哈哈

⭕️早饭吃饱,中饭七分饱,晚饭少吃,睡前和早起都称一下体重。

姐妹们快来和我一起躺着瘦哈哈哈哈👏👏👏

iSDG复合纤维果饮

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