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每天早上起床第一件事情上完厕所,穿轻便衣服称体重记录数据打卡,然后空腹大口喝水400到500毫升。️必须喝,这杯水对瘦身很关键。

早餐:正常饮食营养早餐,早上9:00完成营养早餐,务必在群里打卡。

午餐:午餐前饮用2袋小S,然后打卡营养午餐。

晚餐:以清淡为主,不吃主食和油腻肉类食物,可以吃纯瘦肉如鸡胸肉、牛肋条,不吃猪肉。

晚上睡觉前穿轻便衣服称体重记录打卡,建议每晚12点前睡觉。

️注意:下午15:00~16:00之间可以根据自己情况加餐水果青菜酸奶鸡蛋选择其一吃。

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