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小s复合纤维果饮减肥知识小课堂,和烦人赘肉说拜拜!

小s减肥小课堂

减肥能节食吗?

不建议,长期的节食会使蛋白质缺乏,身体本身的蛋白质也会被分解,身体的新陈代谢长期处于一个低水平的状态,这个时候一旦恢复饮食,身体代谢还处于低水平状态,导致多余热量,迅速转换为脂肪导致胰岛素抵抗,体重反弹明显!

为什么运动减肥难?

人体正常能量消耗渠道,碳水化合物-脂肪-蛋白质(三大渠道)。科学显示人体在最大耗氧量的75%状态需要持续45分钟以上开始消耗脂肪,运动后肠道摄入及吸收速度快,容易过量进食加速肥胖。

湿气重为什么易胖?

一般身体湿气较重的人爱高油高盐食物,从而造成身体循环不畅湿气郁结,从而易造成身体酸解性不平衡,从而超重人士酸碱性都呈酸性。湿气造成气血不足导致代谢不足,造成体内垃圾毒素堆积逐渐导致体重增加。

分辨你是哪种肥胖?

1、痰湿体质:上半身肥胖、脾胃虚、面部油腻多汗

2、腹部大(多便秘、久坐、缺乏运动)

3、腿粗(重口味、喜冷食、便秘、久站)

4、胃大(三餐不按时吃、爱吃零售)

5、下半身肥胖(肝胆虚、久坐、爱吃甜食品、重口味食物)

关于减肥的真相

脂肪细胞更新周期为90-180天,新生脂肪细胞会来取代自然死亡细胞,会严格控制脂肪细胞数量,想打破身体这种平衡并减少脂肪数量,需要坚持三个月以上突破细胞再生难关。

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